Femmes 40+ : Regagnez l'énergie dont votre corps et votre esprit ont besoin
Se sentir bien dans son corps et son esprit malgré les hormones, c'est possible. Pilates, mobilité, stretching & training. Approche Sport & Santé par une équipe pluridisciplinaire (infirmière,
ostéopathe, coach nutrition, enseignant APA). Vous ne serez plus jamais seule.
Découvrez en 140 secondes notre approche douce, efficace et encadrée pour bouger mieux après 40 ans.
Elles nous ont fait confiance malgré leurs doutes et leurs appréhensions, et ont découvert bien plus qu'un simple accompagnement : une véritable communauté bienveillante où renaissent la joie de bouger, l'estime de soi et cette étincelle qu'elles croyaient perdue.
Elles vous en parleront mieux que nous 💛
Rien de mieux que le retour d’expérience de nos adhérentes pour comprendre la différence
3 actions simples et rapides pour rejoindre Zen'N Flex
1. Je réserve un bilan individuel
30 min pour faire le point sur vos besoins identifier l’offre la plus adaptée à votre santé.
2. Je découvre l’expérience
Nous planifions ensemble une séance à votre convenance pour découvrir Zen’N Flex.
3. Je choisis ma formule
Poursuivez l’aventure avec nous sur la formule la plus adaptée à vos objectifs et envies.
Corps et Esprit vous diront merci.
En un coup d'oeil : deux visions du sport.
L’approche : impersonnelle, souvent trop intense et inadaptée.
Les programmes : pas de suivi ou cours collectifs, mêmes exercices pour tous, peu importe le niveau ou les problématiques.
L’ambiance : cadre impersonnel, parfois intimidant ou compétitif.
L’équipe : encadrement généraliste, sans expertise spécifique santé ou féminine.
L’approche : axée sur la santé, la mobilité et le bien-être durable. Respect du rythme et des besoins après 40 ans.
Les programmes : entraînements personnalisés, adaptés aux femmes 40+, alliant renforcement, équilibre et respiration.
L’ambiance : environnement bienveillant, motivant et sans jugement; vous progressez à votre rythme.
L’équipe : des professionnels animés par le sport et la santé : ostéopathe, infirmière, enseignant APA et une coach formée à l’accompagnement pré et post-ménopause.
Au-delà de son parcours de haut niveau, India apporte une approche profondément humaine. Elle sait que chaque corps a son histoire, ses limites et son potentiel. Avec elle, le sport devient un allié de votre santé, jamais une épreuve.
Cyril met son expertise d’ostéopathe au service d’une remise en forme sûre et progressive. Spécialisé dans la prise en charge des douleurs chroniques au centre de la douleur de la clinique Pasteur, il apporte un regard d’expert sur la prévention des blessures et l’équilibre du corps.
FAQ
Vous-avez des questions ?
Le studio Zen’n Flex est situé au cœur de l’unique
centre Sport Santé du Nord Toulousain, à Boxe’N Cross au 171 impasse de Bethmale à Grenade sur
Garonne.
Lors de votre bilan, nous explorons ensemble votre parcours.
Les éléments concernant votre condition physique sont ensuite retranscrits à l’ensemble de
l’équipe des coaches experts intervenant de Zen’N Flex. Ainsi vos séances, bien que collectives,
seront toutes adaptées à votre profil.
Chez Zen’N’Flex, en dehors de venir avec votre
gourde d’eau et votre serviette, vous n’avez besoin de rien d’autres. Pour votre confort : lors des
séances, nous vous recommandons une tenue ample, ou près du corps, l’important c’est que vous
sentiez bien. Pour les séances de Pilates, Mobilités et Strechning, nul besoin de venir avec vos
baskets, vos chaussettes suffiront largement. Vous disposerez de casiers pour entreposer vos
affaires personnelles durant la séance et aurez accès aux douches privatives.
Dès les trois à quatre premières séances, beaucoup de pratiquantes constatent déjà une meilleure posture, une respiration plus fluide et un regain d’énergie.
Les bénéfices les plus notables apparaissent généralement à partir de huit semaines de pratique
régulière, soit deux séances par semaine.
Une étude publiée en 2025 dans la revue Medicine (Baltimore) (Kocamer & Atilgan) a montré que,
chez les femmes post-ménopausées, huit semaines de Pilates suffisent à améliorer de manière
significative les symptômes de la ménopause, la qualité de vie et la fonction sexuelle comparativement à un groupe témoin.
Ces résultats confirment ceux d’une méta-analyse parue en 2024 dans la revue Menopause, qui a
compilé plusieurs essais cliniques sur le Pilates et d’autres pratiques « mind-body ». Elle conclut à des
effets positifs sur la densité minérale osseuse, la qualité du sommeil, la fatigue et l’humeur chez les
femmes de plus de quarante ans.
Enfin, une étude complémentaire publiée en 2023 (Effects of Pilates exercises on health-related
quality of life in postmenopausal women, PubMed 38602630) souligne que les bénéfices deviennent
encore plus marqués lorsque la pratique se prolonge au-delà de 48 séances, notamment pour la
souplesse, le renforcement musculaire profond et le bien-être global.
En résumé, les premiers effets se font sentir rapidement, mais les transformations durables reposent sur la régularité. Le Pilates agit comme une rééducation douce du corps qui, séance après séance, réinstalle équilibre, tonicité et sérénité.
Si vous débutez ou souhaitez simplement tester la méthode, la carte 10 séances (180 € – validité 3
mois) est idéale.
Elle permet d’accéder à tous les cours, sans contrainte, pour explorer les différentes approches du
Pilates et poser les bases de votre pratique en douceur.
La carte 20 séances (290 € – validité 6 mois) est conçue pour celles et ceux qui souhaitent installer
une vraie routine de bien-être.
Avec environ deux séances par semaine, elle favorise une progression fluide, un renforcement
musculaire profond et une meilleure régularité.
La carte 40 séances (500 € – validité 9 mois) est la plus avantageuse.
Elle permet de profiter de l’ensemble des cours Zen’n Flex sur la durée, avec un tarif préférentiel et
un accompagnement optimal pour un objectif santé et forme durable.
Ces quatre disciplines se complètent mais n’ont pas le même objectif :
Le Pilates renforce les muscles profonds, améliore la posture et la respiration. Il développe la
stabilité et la conscience corporelle.
La Mobilité vise à améliorer l’amplitude articulaire et la fluidité des mouvements. Elle prépare le
corps à bouger mieux et sans douleur.
Le Stretching se concentre sur l’étirement des muscles pour relâcher les tensions, favoriser la
récupération et gagner en souplesse.
Le Training est une forme d’entraînement plus tonique, axée sur la dépense énergétique et le
renforcement global du corps.
En résumé : le Pilates structure, la Mobilité libère, le Stretching détend et le Training dynamise.
Ensemble, ils forment l’équilibre parfait entre force, souplesse et bien-être.
Adresse : chez Boxe N Cross
📍171 imp de Bethmale, 31330 Grenade
Téléphone : 0686324061
Email : contact@boxencross.fr
Retrouver énergie et bien-être après 40 ans
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